martes, 24 de marzo de 2015

Ejercicios de flexibilidad

Muchas veces nos sentimos entumecidos, duros, y no sabemos que podemos hacer para sentirnos mejor.

Con algunos ejercicios simples de flexibilidad realizados en casa, podemos sentirnos mejor.








En el siguiente enlace comparto un video enseñando estos ejercicios
Ejercicios de flexibilidad


viernes, 13 de marzo de 2015

Trabajo de triceps y zona lumbar con pelota

En este vídeo mostramos dos ejercicios fáciles para tonificar brazos y zona lumbar.

En esta ocasión usamos la pelota como material inestable, para darle mayor complejidad a los ejercicios. Pero también se pueden hacer sin ella, directamente en el suelo.


En este enlace pueden ver el vídeo
Triceps y zona lumbar


jueves, 12 de marzo de 2015

Trabajo Abdominal

En este vídeo trabajamos la zona media.

Presentamos dos ejercicios: 1) trabajamos abdominales oblicuos
                                             2) trabajamos la faja abdominal                                                               (transverso del abdomen)




En el siguiente enlace lo pueden ver
Zona media

miércoles, 11 de marzo de 2015

Mas trabajo de piernas

Hoy comparto un video donde trabajamos Aductores, Posteriores, Gluteos y Abdominales.



Los aductores se encuentran en la cara interna del muslo.
Estos músculos son difíciles de tonificar pero no imposible.

Por lo general siempre están menos tonificados que el resto de los músculos que forman el muslo, ya que son los músculos que aducen (cierran) la pierna.

Los posteriores están en la cara posterior del muslo, también llamados Isquiosurales.

En el siguiente enlace pueden ver 2 ejercicios tan efectivos como fáciles de realizar.

Trabajo de piernas 



martes, 10 de marzo de 2015

¿Cómo tonifico las piernas?

Hay muchos ejercicios para mantener nuestras piernas firmes y tonificadas.



En este video enseñamos dos ejercicios los cuales son muy completos.

Los pueden ver en el siguiente enlace
Tonificar Piernas